Indoor Sport: Die besten Workouts und Playlists fürs Training

Neues Jahr, neue Vorsätze! Aber bei dem Wetter draußen joggen oder Fahrrad fahren? Nee, im Winter trainieren wir lieber da, wo es angenehm warm ist. Daher haben wir uns auf die Suche nach aktuellen Trends gemacht und zeigen dir hier die besten Tipps für deinen Indoor Sport.

Ausdauersport, Krafttraining oder Yoga kannst du zudem nicht nur im Studio, sondern auch zuhause ausführen. Dir fehlt noch der letzte Rest Motivation, der dich vom Sofa oder aus deinem Gaming Zimmer lockt? Kein Problem. Mit der richtigen Playlist und ein paar ordentlichen Beats auf den Ohren sagst du deinem inneren Schweinehund den Kampf an.

Auspowern mit Krafttraining

BOOMSTER Go – Sorgt für Motivation beim Training

More gains, please! Das ist das Motto beim Krafttraining. Wenn du ordentlich Muskelmasse aufbauen möchtest, hilft nur ab ins Fitnessstudio und ran an die Geräte. Aber auch zuhause kannst du dich nach Feierabend auspowern. Besorge dir einfach ein paar Hanteln oder eigne dir Bodyweight Exercises an, mit denen du anhand deines eigenen Körpergewichts trainierst. Aktuelle Trends im Krafttraining: Die 12-Sekunden Formel und die HIIT Methode.

Bei der 12-Sekunden Formel nach Star-Fitnesstrainer Jorge Cruise werden die einzelnen Übungen für jeweils zwölf Sekunden ausgeführt. Die Gewichte werden dabei zehn Sekunden lang angehoben und zwei Sekunden lang gehalten. Die HIIT-Methode funktioniert hingegen so: Kurze intensive Intervalle, bei dem so viel Gewicht gestemmt wird wie möglich, wechseln sich mit entspannten Ruhepausen ab. Beide Formen des Krafttrainings sparen Zeit und sollen höchst effektiv sein.

Unser Tipp fürs Training mit Hanteln und Co.: Fette Hip-Hop-Beats, die dich zu Höchstleistungen anspornen. Unser kabelloser Bluetooth-Kopfhörer AIRY ist perfekt fürs kraftintensive Training, denn er ist angenehm leicht und liefert dir den coolsten Tiefbass auf die Ohren.

Hier findest du eine abwechslungsreiche Hip-Hop-Playlist für dein Krafttraining bei Spotify:

Entspannung und Harmonie mit Yoga

Frau entspannt beim Yoga.
Versorgen dich beim Meditieren mit spirituellen Klängen: Unsere MOVE BT Kopfhörer

Beim Yoga geht es nicht um höher, schneller, weiter – sondern um Harmonie für Körper und Geist. Du möchtest körperliche Anstrengung und seelische Entspannung verbinden? Dann ist Yoga sicher das richtige für dich. Suche dir einen Kurs in deiner Nähe oder besorge dir einfach eine Yogamatte für zuhause und schon kann es losgehen. Aber Achtung: Yoga ist nicht gleich Yoga. Während Yin Yoga eher auf ruhige, dehnende Übungen ausgelegt ist, sind die Abfolgen beim Vinyasa Yoga viel fließender und intensiver.

Yoga Trends: Detox und Aerial Yoga

Du praktizierst schon länger Yoga und bist schon ein richtiger Vollblut-Yogi? Probiere doch mal die aktuellen Trends aus. Beim Detox Yoga unterstützen die einzelnen Asanas (also die jeweiligen Körperhaltungen) die Entgiftung deines Körpers. Beim Aerial Yoga wird mithilfe eines an der Decke hängenden Tuchs in der Luft trainiert. Genieße den ruhigen Yogaflow mit entspannender Musik und unseren MOVE BT Kopfhörern. In Kombination mit den passenden Ear-Hooks bieten sie dir festen Halt bei intensiven Workouts und einen hohen Tragekomfort.

Spirituelle Klänge für deine persönliche Yogasession gibt’s hier bei Spotify:

Energie tanken mit Ausdauersport

Frau joggt Treppen hoch.
Musik an und Loslaufen: Beim Joggen sind schnelle Beats gefragt.

Ausdauermuffel oder absoluter Durchstarter? Mit regelmäßigem Ausdauersport bringst du dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und tankst Energie, um stressige Phasen auszugleichen. Crosstrainer, Laufband, Stepper oder doch lieber das Fahrrad? Im Fitnessstudio deines Vertrauens hast du natürlich die Qual der Wahl. Falls du doch lieber zuhause trainierst, sind klappbare Cardio-Geräte eine gute Alternative. Diese lassen sich platzsparend verstauen und sind im Verhältnis zu einer jährlichen Mitgliedschaft im Fitnessstudio auch schon für wenig Geld zu haben.

Da hier die Sportsessions oftmals etwas eintönig sein können, muss die richtige Playlist her. Gut geeignet ist ein Mix aus verschiedenen Songs, deren BPM (Beats per Minute) unterschiedlich schnell sind. Je nachdem im welchem Tempo du gerade trainierst, kannst du die Musik deinem Lauftempo anpassen.

In dieser Spotify-Playlist gibt’s schweißtreibende Beats auf die Ohren:

Playlist fürs Workout: Diese Songs machen dich fit

Egal, ob du gerade die Hanteln schwingst oder beim Yoga in das nächste Asana gleitest – die passende Musik darf beim Workout nicht fehlen. Der tolle Vorteil beim Training zuhause: Hier kannst du deine Heimkinoanlage nutzen, um Trainingsvideos oder deine Lieblingssongs in voller Lautstärke abzuspielen. Unsere ULTIMA 40 AKTIV übertragen nämlich nicht nur Filmsounds in bester Qualität, sondern auch Hip-Hop-Beats, spirituelle Klänge oder knackige Techno-Tracks.

Coole Beats, harte Bässe und eine Portion Motivation on top: Hier findest du unsere Lieblingssongs, die in keiner Workout Playlist fehlen dürfen:

  • Kanye West: „Stronger“
  • Salt-N-Pepa: „Push It“
  • Survivor: „Eye of the Tiger“
  • Eminem: „‘Till I collapse“
  • Technotronic: „Pump up the Jam“
  • Naughty Boy ft. Beyoncé, Arrow Benjamin: „Runnin‘ (Loose it all)“
  • Usher: „Yeah!“
  • Deichkind: „Bück Dich Hoch“
  • Azealia Banks: „212“
Frau mit Hund beim Training neben Teufel Rockster Boxen.
Unsere Bluetooth Speaker der ROCKSTER-Serie können immer genau dorthin mitgenommen werden, wo du gerade Sport machst.

Egal ob alleine, in der Gruppe, zuhause oder im Gym: Bewegung tut gut und mit der passenden Musik lässt es sich so richtig auspowern. Wir von Teufel wünschen dir viel Spaß mit coolen Tracks und vielen intensiven Workouts.

Titelbild: ©Gursimrat Ganda bestimmte Rechte vorbehalten. Quelle: Unsplash
Bild4: ©Erlend Ekseth bestimmte Rechte vorbehalten. Quelle: Unsplash
Bild8: ©Jonathan Borba bestimmte Rechte vorbehalten. Quelle: Unsplash

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Teufel Blog Redaktion

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